スポーツの「けいれん」予防くだものは？

　スポーツには時として脚が痙攣を起こすことが多々見られます。冬場のウォーミングアップ不足ストレッチ不足不可抗力というか不自然な動き・・などなど様様な要因で引き起こります。が、これら外的要因の他に内的要因としてミネラルが不足したときにも起こります。

　本文に入る前に「What Is “ミネラル”」講座。
人の体は天文学的近い数の細胞から成り立っていることは周知の事実。
では一歩踏み込んで、細胞は何から構成されているか？
主に三大栄養素からできています。三大栄養素とは「タンパク質」「炭水化物」、はいあと一つは、よくクイズ番組で必ず出題されます。
　ビタミンミネラル？
「ブー」です。それは五大栄養素です。ではカルシウム？それはミネラル。
　いい加減に答え出せ！答えは「脂肪」です。あのにっくき脂肪、それは贅肉。「贅肉」はなれの果てでなる前のれっきとした［脂肪］なのです。
　これらの栄養素が集合し、またこれらの構成要素は「元素」なのだ。地球上では100近くあるが、人間の体を［元素］単位で表すと「酸素水素窒素炭素」の4元素から95％できてます。残り5％といえば (;^^)/~~~~~~~~~~~~~~~~~~有名なカリウムカルシウム鉄リン……そう！この残り5％を総称して「ミネラル」と呼んでます。

　やっと本文。痙攣とは簡単に言って［筋肉の収縮］がギクシャクすること。マグネシウムMg カリウムKそしてナトリウムNaが不足してくるとおきます。NaはKと体液に溶けた状態で細胞内外にあり浸透圧でもってバランスを保持。それもって筋肉への神経伝達代謝がスムーズに行われている、スポーツ等で発汗作用で体内水分不足なると Na Kが失われついには水分バランス崩壊。これがケイレンの成り立ちです。

　そしてやっと何が書きたかったかというと「バナナ」なのだ！！
　けいれん防止には「バナナ」…Ｗｈｙ？
　バナナにはスポーツ前本番にエネルギー素早くチャージできるという他にミネラルそうK、Mg が豊富に含まれているのです。先ほども書きましたが、これらは筋肉の収縮をスムーズに司る隠れた重要物質なのです。充分に手軽に摂れるバナナ食っていればケイレンは防げます。
　日頃食べるのはもちろんですが、運動前30分以前に摂っておくと「よい」ですよ！